Aptidão Física
• Resistência (Milha);
• Flexibilidade (Extensão do tronco e senta e alcança);• Força Superior (Lançamento da bola medicinal);
• Força Inferior (salto em extensão);
• Força Média (abdominais);
• Velocidade (40m planos).
Jogos Pré-Desportivos
• Jogo “Os ratinhos”;
• Jogo “ A luta”;
• Jogo “O vagabundo”;
• Jogo “ As Amibas”;
• Jogo “ O lencinho”;
• Jogo “Assalto ao castelo”;
• Jogo “ O Stop”;
• Jogo “ Mata todos”;
Jogo "Golfinhos e sardinhas"
• Jogo “ O mata c/ piolho”
• Jogo “Os 10 passes”
DESCRIÇÃO E OBJECTIVO DO JOGO
Duas equipas com uma bola, num espaço limitado.
Os jogadores de uma equipa têm que fazer dez passes consecutivos entre si, sem que a bola seja interrompida pelos jogadores da outra equipa.
REGRAS
As equipas podem mover-se por todo o espaço de jogo.
A bola é jogada com as mãos.
Por cada dez passes consecutivos a equipa marca um ponto. Sempre que uma equipa marca
ponto, a bola é dada em jogo pela equipa que o sofreu no centro do campo.
O jogador em posse da bola só pode fazer dois apoios com a bola na mão
Não é permitido o drible.
Não é permitido o contacto físico entre jogadores.
Não é permitido tirar a bola das mãos do adversário.
O jogador com bola, ou a bola, não podem sair dos limites do campo. A bola é reposta em jogo no local onde saiu, pela equipa contrária à que a tocou, em último lugar.
Sempre que uma equipa perde a posse da bola, por intercepção da equipa contrária, "mau passe" ou "má recepção", a contagem de passes é anulada e a equipa passa à situação de defesa.
Qualquer infracção às regras é sancionada com a marcação de uma falta e o jogo recomeça com posse de bola da equipa contrária à que cometeu a falta, no local da infracção.
A equipa que tem a posse da bola e sofre falta mantém o número de passes obtidos até esse momento, continuando a contagem.
A duração do jogo é determinada por tempo ou número de pontos previamente estabelecido.
(elaborado por Carlos Vieira - 7ºD)
• Jogo “Bola ao poste”;
• Jogo “ bola ao capitão”;
• Jogo “O melhor de cinco”.
Atletismo
• Técnica de Corrida (skipping alto, médio,baixo, tibio-társico,step,«americano»);
• Partida alta e baixa;
• Salto em Altura (tesoura);
• Salto em Comprimento;
• Lançamento do peso.
Voleibol
• Deslocamentos;
• Toque de sustentação;
• Passe;
• Serviço por baixo;
• Jogo (1x1)
• Regras.
Futebol
• Passe e Recepção;
• Condução de Bola;
• Drible;
• Remate;
• Marcação/desmarcação;
• Jogo (1x1) e (3x3);
• Regras.
Corfebol
• Deslocamentos;
• Passe e Recepção;
• Lançamento;
• Defesa/Ataque;
• Jogo (2x2) e (4x4);
• Regras.
Ginástica Artística (Solo)
• Rolamento à frente e à retaguarda engrupado;
• Rolamento à frente e à retaguarda pernas afastadas;
• Apoio invertido de cabeça;
• Apoio Invertido de braços;
• Roda;
• Avião;
• Ponte, Vela, Avião e Espargata.
Ginástica Artística (aparelhos)
• Salto de eixo no boque;
• Rolamento à frente no plinto;
• Salto em extensão, ½ volta, engrupado, encarpado de pernas afastadas no minitrampolim.
Ginástica Rítmica
Corda
• Salta à corda no lugar e em progressão;
• Lança e recebe a corda;
• Executa escapadas da corda;
Bola
• Rola a bola pelo tronco;
• Bate a bola no solo em várias direcções;
• Lança a bola no plano sagital;
Arco
• Roda o arco em diferentes partes do corpo;
• Roda o arco no solo.
Dança
• Coreografias:
- “Sete Saltos”;
- “Baile da Chapada”;
- “Dança da Paz”;
- “Debka Kafrit”.
Sequência Programática/Unidades Didácticas
1º Período
Aptidão física;
Jogos Pré-desportivos.
Atletismo:
• Técnica de corrida;
• Técnica de Partida (velocidade)
• Lançamento da bola;
• Salto em comprimento.
Corfebol
Dança.
2º Período
Aptidão física;
Jogos Pré-desportivos.
Atletismo:
• Lançamento do peso;
• Salto em altura.
Ginástica Artística:
• Solo;
Ginástica Rítmica
Voleibol
3º Período
Aptidão Física.
Jogos Pré-desportivos.
Ginástica Artística:
• Aparelhos.
Futebol
