Desporto Escolar

Desporto Escolar

Orientações Curriculares - Educação Física - 5ºano

5ºAno

Aptidão Física
• Resistência (Milha); 
Flexibilidade (Extensão do tronco e senta e alcança);
• Força Superior (Lançamento da bola medicinal);
• Força Inferior (salto em extensão);
• Força Média (abdominais);
• Velocidade (40m planos).

Jogos Pré-Desportivos
Jogo “Os ratinhos”;
• Jogo “ A luta”;
• Jogo “O vagabundo”;
• Jogo “ As Amibas”;
• Jogo “ O lencinho”;
• Jogo “Assalto ao castelo”;
• Jogo “ O Stop”;
• Jogo “ Mata todos”;
   Jogo "Golfinhos e sardinhas"

• Jogo “ O mata c/ piolho



Jogo “Os 10 passes”
DESCRIÇÃO E OBJECTIVO DO JOGO
Duas equipas com uma bola, num espaço limitado.
Os jogadores de uma equipa têm que fazer dez passes consecutivos entre si, sem que a bola seja interrompida pelos jogadores da outra equipa.

REGRAS
As equipas podem mover-se por todo o espaço de jogo.
A bola é jogada com as mãos.
Por cada dez passes consecutivos a equipa marca um ponto. Sempre que uma equipa marca
ponto, a bola é dada em jogo pela equipa que o sofreu no centro do campo.
O jogador em posse da bola só pode fazer dois apoios com a bola na mão
Não é permitido o drible.
Não é permitido o contacto físico entre jogadores.
Não é permitido tirar a bola das mãos do adversário.

O jogador com bola, ou a bola, não podem sair dos limites do campo. A bola é reposta em jogo no local onde saiu, pela equipa contrária à que a tocou, em último lugar.

Sempre que uma equipa perde a posse da bola, por intercepção da equipa contrária, "mau passe" ou "má recepção", a contagem de passes é anulada e a equipa passa à situação de defesa.
Qualquer infracção às regras é sancionada com a marcação de uma falta e o jogo recomeça com posse de bola da equipa contrária à que cometeu a falta, no local da infracção.

A equipa que tem a posse da bola e sofre falta mantém o número de passes obtidos até esse momento, continuando a contagem.
A duração do jogo é determinada por tempo ou número de pontos previamente estabelecido.

(elaborado por Carlos Vieira - 7ºD)


• Jogo “Bola ao poste”;
• Jogo “ bola ao capitão”;
• Jogo “O melhor de cinco”.


Atletismo
Técnica de Corrida (skipping alto, médio,baixo, tibio-társico,step,«americano»);

• Partida alta e baixa;
• Salto em Altura (tesoura);
• Salto em Comprimento;
• Lançamento do peso.

Voleibol

Deslocamentos;

• Toque de sustentação;
• Passe;
• Serviço por baixo;
• Jogo (1x1)
• Regras.

Futebol
• Passe e Recepção;

• Condução de Bola;
• Drible;
• Remate;
• Marcação/desmarcação;
• Jogo (1x1) e (3x3);
• Regras.

Corfebol
Deslocamentos;

• Passe e Recepção;
• Lançamento;
• Defesa/Ataque;
• Jogo (2x2) e (4x4);
• Regras.


Ginástica Artística (Solo)
Rolamento à frente e à retaguarda engrupado;

• Rolamento à frente e à retaguarda pernas afastadas;
• Apoio invertido de cabeça;
• Apoio Invertido de braços;
• Roda;
• Avião;
• Ponte, Vela, Avião e Espargata.

Ginástica Artística (aparelhos)
Salto de eixo no boque;

• Rolamento à frente no plinto;
• Salto em extensão, ½ volta, engrupado, encarpado de pernas afastadas no minitrampolim.


Ginástica Rítmica

Corda

Salta à corda no lugar e em progressão;
• Lança e recebe a corda;
• Executa escapadas da corda;


Bola
Rola a bola pelo tronco;
• Bate a bola no solo em várias direcções;
• Lança a bola no plano sagital;


Arco
Roda o arco em diferentes partes do corpo;
• Roda o arco no solo.


Dança
Coreografias:
- “Sete Saltos”;
- “Baile da Chapada”;
- “Dança da Paz”;
- “Debka Kafrit”.

Sequência Programática/Unidades Didácticas

1º Período
Aptidão física;

Jogos Pré-desportivos.
Atletismo:
• Técnica de corrida;
• Técnica de Partida (velocidade)
• Lançamento da bola;
• Salto em comprimento.
Corfebol
Dança.

2º Período
Aptidão física;

Jogos Pré-desportivos.
Atletismo:
• Lançamento do peso;
• Salto em altura.
Ginástica Artística:
• Solo;
Ginástica Rítmica
Voleibol


3º Período
Aptidão Física.

Jogos Pré-desportivos.
Ginástica Artística:
• Aparelhos.
Futebol